Helteisten ja vauhdikkaiden kesälomapäivien tärkeä henkireikä ovat olleet iltalenkkini. Sitä jaksaa perhe-elämän ilot ja surut ihan eri lailla, kun tietää päivän päätteeksi pääsevänsä tunniksi metsään omien ajatustensa kanssa. Muutaman juoksuaskeleenkin olen tänä kesänä ottanut, mutta nyt helteillä minusta ei ole ollut siihen, sillä vielä illansuussakin lämpötila huitelee yli 25 asteessa. Viime kesänä tein ensimmäiset juoksulenkkini...

Artikkeli Kesäiltojen kuntoilua ja uudet juoksulenkkarit julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Onko lenkillä käyty ollenkaan, jos siitä ei postaa someen? En ole viime aikoina ollut mikään sporttipirkko. Liikkuminen on ollut lähinnä arjen hyötyliikuntaa ja satunnaisia kävelylenkkejä. Tänään kuitenkin päätin, että hetki on koittanut, vedin trikoot ja lenkkarit jalkaan ja lähdin reippaalle kävelylenkille. Mieli kaipasi luonnon helmaan ja metsän rauhaan, jonne rattaiden kanssa liikkeellä ollessa ei ole...

Artikkeli Pystyvyyden tunteesta julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Jos edellisessä postauksessa puhuttiin viisikuisesta vauvasta, nyt vaihteeksi juttua äidistä ja raskauden jälkeisestä palautumisesta. Edellisen kerran kirjoitin aiheesta marraskuun puolivälissä, jolloin vauva oli parikuinen ja olin juuri käynyt jälkitarkastuksessa: Raskaudesta palautumisia 40+. Kuvituksena tämänpäiväisiä lenkkikuvia Vantaanjoen varresta. Hieman ankeaa, myönnetään. Talvesta on täällä etelärannikolla vain rippeet jäljellä. Mittari näytti nytkin lämpöasteita mutta ilma oli tuulen...

Artikkeli Miten raskaudesta palautuminen on edistynyt? julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

En voi liikaa korostaa pitkien kävelylenkkien merkitystä terveydelleni ja hyvinvoinnilleni. Ajatus lähtee rullaamaan, nousee uusia ideoita ja pystyn järjestämään mielessäni vanhoja. Viime päivinä olen tosin huomannut, että ajatukset ovat lenkeillä juosseet vähän liiankin vilkkaasti, kaoottisesti. Päässä on ikään kuin parikymmentä välilehteä auki koko ajan. Tiedän tähän syynkin. Pitäisi tehdä kaikenlaista, mutta vauvan kanssa olo vie...

Artikkeli Brain dump ja tehtävälistat – hyvinvointia, ei tehokkuutta julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Aiemmassa postauksessa keskustelu ajautui jo raskaudesta palautumiseen, mutta palaan vielä aiheeseen. Olin eilen jälkitarkastuksessa ja terveiset olivat, että olen palautunut synnytyksestä hyvin. Hemoglobiini oli 130, eli lähellä tavanomaista arvoani. Tästä olen erityisen iloinen, sillä verenhukan seurauksena arvot olivat osastolta kotiutuessa kahdeksalla alkavia. Ferritiinikin eli varastorauta oli kohtuullinen, mutta jatkan vielä rautalisän syömistä ainakin muutaman kuukauden...

Artikkeli Raskaudesta palautumisia 40+ julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Onpas taas pitänyt kiirettä! Siis kiirettä ironisesti, samalla tavoin kuin ihmiset sanovat pitäneen kiirettä eläkkeelle jäämisen jälkeen. Olen saanut nauttia pitkistä yöunista ja rauhallisista aamuista ja ollut poikia kotona vastassa, kun he tulevat koulusta. Toisaalta olen säätänyt yhtä ja toista koulun ja harrastusten alkuun liittyvää asiaa, yrittänyt laittaa asioita kuntoon vauvaa varten, hieronut Tori-kauppoja käytetyistä...

Artikkeli Hyvät, huonot ja hyvät uutiset julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Kotona on aivan hiljaista, niin hiljaista, että kuulen jääkaapin surinan. Rakastan tätä hiljaisuutta enkä koskaan laita musiikkia, televisiota tai muuta taustahälyä soimaan. Pojat ovat koulussa ja eskarissa, mies töissä ja itsekin olen menossa tänään iltavuoroon. Aamupäivä kotona sitä ennen on kuitenkin minun aikaani. (Jääkaapin surina loppui nyt.) Viime vuosina päivät ovat menneet tiiviisti opiskelujen parissa,...

Artikkeli Aamupäivät itselleni julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Yritän taas päästä painoharjoittelussa joulua edeltävään rytmiin, jolloin treenasin kotikuntosalillamme kolmesti viikossa. Iän myötä näihin repsahduksiin suhtautuu lempeämmin. On ok, että pidit taukoa, nyt jatketaan. Maanantai on aina hyvä päivä aloittaa, varsinkin kun olin viikonlopun töissä ja minulla on tänään vapaapäivä. Kotikuntosali tehtiin autotallin nurkkaan viime syksynä. Innoittajana toimi kukas muu kuin seitsenkertainen Mr. Olympia...

Artikkeli Matalan kynnyksen treenaamista kotikuntosalilla julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Kaupallinen yhteistyö Asennemedian ja Orion Sunpron kanssa Aurinko on kiva ja odotettu kaveri tähän aikaan vuodesta mutta itse en enää ole pahemmin auringonottoa kolmenkympin jälkeen harrastanut. Kuumuus ahdistaa ja tieto UV-säteilyn vaikutuksista on lisännyt tuskaa. Kesällä tulee kuitenkin oleiltua ulkona paljon muissakin merkeissä ja erityisesti lapset tuntuvat viettävän valtaosan päivästään ulkona. Miten siis ottaa ilo irti ihanista...

Artikkeli Vinkit turvalliseen auringonottoon julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..

Tehdään heti alkuun selväksi, etten ole supernainen. Minulla on vielä paljon tekemistä ajankäytön ja stressinhallinnan suhteen. Aiemmin pidin itseäni ihmisenä, joka ei vähästä stressaannu, mutta nyt olen ruvennut epäilemään pitääkö se paikkansa. Kyllä minäkin ahdistun ja menen lukkoon, kun tekemistä on liikaa, ja viime vuosina vastuita ja velvollisuuksia on ollut enemmän kuin koskaan aiemmin – olkoonkin...

Artikkeli Miten pyrin hallitsemaan stressiä julkaistiin ensimmäisen kerran lisbet e..